ウォーキングで痩せる

ウォーキングは誰にでも手軽に始めることのできる運動です。また、早朝に花や緑に囲まれながら公園を歩くのもすがすがしくてストレス解消にはもってこいだと思います。
最近は、生活習慣病やメタボが大きな社会問題になっているため、体型や体重を気にする人がいきなり運動を始めたものの体調を崩したり、思わぬケガに見舞われることも少なくないようです。

健康に良いからと言って、いきなりジョギングや急激な運動を始める前に身近な公園を歩いてみることをおすすめします。
東京23区優秀公園大全集を参考にいろいろな公園に出かけ、景色を見ながらウォーキングするのも楽しいのでなないでしょうか？

ウォーキングで痩せるコツは、ゆっくり長く歩くことですが、歩くこと以外にも楽しみを見つけると意外に継続することも簡単です。

ウォーキングとちょっと違ったトレーニングにインターバル速歩というものがあります。インターバル速歩とは、ゆっくり歩きと速歩きを繰り返す運動です。だいたいゆっくり歩きと速歩きの間隔は３分を目安にするとよいでしょう！
このインターバル速歩の取り組みについては、ＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンターのサイトが参考になります。ＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンターによると、インターバル速歩は歩く速度を変えるだけで脳も体もグンと鍛えられるとしています。

負荷が強い運動と、負荷が軽い運動を一定の時間繰り返し行うことで、持久力や体力が鍛えられ、有酸素運動が活発になり脂肪燃焼につながるとても効果的な運動なんです。ウォーキングもやり方しだいで、効果的に痩せることが可能なんですね。
しかもインターバル速歩の場合、前頭葉が刺激され脳全体が活性化することも期待できるので、体と脳を一緒に鍛えることが可能なとてもよい運動方法です。

ウォーキングで痩せるコツは、ゆっくり長く歩くことです。最近はウォーキングを楽しむためのいろんなグッズが販売されています。使ってみると便利なものに歩数計や、携帯音楽プレーヤーなどがありますね。また、歩いた歩数を距離に換算してネット上で旅をしながらカロリー計算もできる画期的なシステムも無料で提供されています。

歩数計

ウォーキングを継続させるコツとして、歩数計を利用することをおすすめします。

最近の歩数計は高性能で、歩数以外にも時計はもちろん、カロリー消費を表示できるものや歩数をＵＳＢを通じてお手持ちのＰＣにデータを転送できる商品などがあります。
また、歩数を距離に換算し、その距離から画面上のバーチャル日本のどこを歩いているのか計算し、日本一周歩数計の旅を体験できる商品まであります。

ウォーキングシューズ

ウォーキングを長く続けるためには、自分にあったシューズを選ぶことが大切です。できるならば店頭で実際に履いてみて自分の足にあった商品を選びたいものです。ちなみにウォーキング専用シューズは、少々値段は高くとも、あらかじめ関節にかかる負担を軽減する仕様になっています。

さらにウォーキングシューズ選びのポイントとして、履いてみて窮屈さを感じないこと、靴の中の湿気、臭いがこもらない構造になっえいること、さらに軽量で快適あることが重要です。